Különbség a kalóriák és a zsír között A különbség a
Sokszor hajlamosak a zsírokra és a kalóriákra ugyanúgy gondolni. Ugyanazt jelentik? Mielőtt elkezdené kiegyenlíteni az egyiket a másikkal, kap egy ötletet alapvető különbségeiről. Meg fogsz lepődni!
A kalória alapvetően egy energiaegység. Tehát, ha a kedvence címkéje 500 kalóriát mond, akkor lényegében azt jelenti, hogy az összeg 500 kalóriát érdemel. Fontos megjegyezni, hogy a címkézett élelmiszerek többsége napjainkban kalóriákat mond, de valójában kilocalóriákat jelöl. I kilocalorie = 1000calories, úgy gondoljátok meg, mielőtt megragadná ezt a zsák zsetont! De ne aggódj. A gyakorlatmérő a kilocalóriák veszteségét is figyeli.
Számos forrásból kaphat kalóriát, a zsírok egyike. Tegyük fel így: minden zsír kalóriát ad, de az egészséges kalóriatartalmú ételek nem zsírok. Kapsz kalóriát a legtöbb étel közül, amelyet befogadsz.
Hat tápanyag van a szervezetedben, hogy egészségesen éljen. Ezek
- szénhidrátok
- vitaminok
- ásványok
- fehérjék
- víz
- zsírok
Csak a zsírok, szénhidrátok és fehérjék kapnak kalóriát. A szénhidrátok és a fehérjék körülbelül 4 kalóriát biztosítanak minden grammonként. A zsírok viszont körülbelül 9 kalóriát adnak grammonként. A másik különbség, amit tudnod kell, hogyan hat a szervezet a kalóriákat és a zsírokat. Az élelmiszerből származó kalória vagy energia felszabadul, ha lebontják vagy megemésztik. Ha elégetjük ezeket a kalóriákat azáltal, hogy ki dolgozunk, jó neked. Ha nem, zsírként tárolja a szervezetben. Tehát még akkor is, ha zsíros ételeket fogsz használni, és nem használod a kalóriákat valamilyen tevékenységgel, akkor egy bizonyos idő elteltével tároljuk zsírként. Étel a gondolatra, ugye?
Tehát miért van a zsír az összes diétában a bűnösnek? Nos, jó okok vannak ennek mögött. Vessen egy pillantást arra, hogy a zsír milyen a testéhez:
- Néhány zsír felemeli a koleszterinszintet a szervezetben. Ez a szívrohamok egyik vezető oka.
- A zsíros ételek, mint a zseton és a szalonna, nagyobb kalóriát tartalmaznak, de nagyon kevés tápértéket. Még a sovány hús és a halak is kapnak kalóriát, de fehérjék és vitaminok formájában is táplálkoznak.
- A legtöbb zsír kétszer annyi kalóriát tartalmaz grammonként, mint más ételek. Mit jelent ez a diétájához? Nos, alapvetően enni kétszer annyi szénhidrátot és fehérjét, ugyanannyi kalóriát.
Ha megpróbálnál lefogyni, akkor ellenőriznie kell az összes kalóriabevitelt, nem csak az étkezési zsírok mennyiségét. Ne feledje, hogy az alacsony zsírtartalmú ételekből felesleges kalóriákat zsírként tárolják.Ennek legjobb módja a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztásának ellenőrzése, és a rendszeres edzések gyakorlása. Ez a legjobb módja a karcsúnak tartásnak, miközben egyidejűleg összezúzódik!
