Különbség a Lean Muscle és Muscle Mass között | Lean Muscle vs Muscle Mass

vs Izomtömeg

A testkép nagyon fontos az önbecsüléshez. Mivel a közelmúltban csak a testépítők érdekeltek a sovány izomban és az alacsony testzsírszintben. Mivel a nem fertőző betegségek növekednek, a testtömeg, a testtömeg-index, a testzsírtartalom, az izomtömeg és a sovány izomtömeg sokak számára nagyon ismerősekké váltak.

Izomtömeg

A tömeg a súlyhoz hasonlít. Az izomtömeg az izomzat teljes testtömegére utal. A szövetek nagyjából lágy szövetekbe és csontokba oszthatók. Az izmok egyfajta lágy szövetek. Az izmok mellett a lágyszövetek közé tartozik a zsír, a szervek, a vér és a kötőszövet. Minden alkatrész külön lemérése lehetetlen. Ezért az izomtömeg valójában szubjektív kifejezés. Nagy izomzatú sportolónak nagyobb izomtömege lesz, míg egy vékony egyén nem. Mivel az izomtömeg mérése nem kivitelezhető, a testtömeg válik validált módszerré.

Nincsenek egyszerű módszerek az izomtömeg felépítésére. Az egyetlen módja, hogy dolgozzon ki. Rendszeres szív- és érrendszeri edzés, valamint ellenállóképesség szükséges a jó izomtömeg létrehozásához és fenntartásához. Vannak különböző kiegészítők, amelyekről azt mondják, hogy javítják az izmok nyereségét. E kiegészítők bevitelét csak gondos mérlegelés és orvosi felülvizsgálat után szabad elvégezni. Fontos megérteni, hogy általában izomtömegünk alkalmazkodik a rendszeres munkához. Ha a munkánk részeként nehéz emelést végzünk, akkor a megfelelő izomok nagyobbra nőnek, hogy megbirkózzanak a munkával. Ez egy fiziológiás folyamat, amelyet hipertrófiának neveznek. A mozgás a trigger, amely iniciálja a hipertrófiát. Ez nyilvánvalóvá teszi, hogy egy bizonyos magasabb izomtömeg fenntartása érdekében rendszeresen meg kell valósítani a megfelelő szintű munkát. Ha az izmok kiépítése után abbahagyjuk a szigorú edzést, akkor az izomtömeg lassan leesik, mert nem áll fenn a nagyobb izomtömeg fenntartásához szükséges munka.

Lean Muscle Mass

A sovány izomtömeg az összes izom tényleges súlya, a zsírt nem számítva. Nem praktikus a sovány izomtömeg mérése. Ezért a sovány testtömeg az érvényes mérés. A vázizomzat az egyes izomrostok kötegéből áll. Ezen izomszálak között van kötőszövet. Ezek a kötőszövetek tartalmazzák a zsírt.Ezért ha egy csontváz izomzatát mérjük, magában foglalja a zsír súlyát az izom belsejében. A tárolt zsír mennyiségét rendszeresen gyakorló hivatásos sportolók nagyon alacsonyak. Ezért állítják, hogy soványak. A sovány testtömeg a testtömeg a zsír nélkül. A sovány testtömeg kiszámításához használt képlet a következő.

Lean testtömeg = Testtömeg - (testtömeg x testzsír%)

A testzsírtartalom számításának számos módja van. Használja bármelyik módszert, hogy megkapja a testzsír százalékértékét, és megoldja az egyenletet a karcsú testtömeg kiszámításához.

Mi a különbség a Lean Muscle és az Muscle Mass között?

• A karcsú izom az izom tömege, amely figyelmen kívül hagyja a zsírt, míg az izomtömeg a zsír súlyát is tartalmazza.