A különbség a húzódások és az ínfelhúzás között | Pull Ups vs Chin Ups

Húzza felfelé a bütykök felett

A felhúzást és az állcsontot nagyon hatékony gyakorlatoknak tartják az erő és az izmok felépítése a hátulján és az egyén bicepszeiben. Minden intelligens edző megtartja ezt a két húzási gyakorlatot az edzéstervének tetején, ha felkérik, hogy javasoljon gyakorlatokat az izmok fejlesztésére a háton és a bicepszekben, valamint a felsőtest megerősítésére. A hasonló gyakorlatok e két változata szokásos tesztnek számít az egyén fizikai állapotának és erejének megítéléséhez. Annak ellenére, hogy ezek a pulling gyakorlatok hasonlóságokat mutatnak, vannak különbségek a húzások és az állcsontok között, amelyeket ebben a cikkben kiemelnek.

- <->

Pull Ups

Amint azt a neve is jelzi, ez egy olyan gyakorlat, amelyben az egyénnek szüksége van arra, hogy mindkét kezével kihúzza a teljes súlyát egy bizonyos szint felett. Képzelje el, hogy a karjaidat egy bárban felfüggeszti a levegőben. Amikor felkéri, hogy húzzon fel magadnak a sáv szintjére a kezed segítségével, miközben megragadja a sávot, akkor felhúzza magát. Az a dolog, amit emlékezni kell a felhúzásra, az, hogy a tenyereid elé néznek, és a gyakorlat a hátsó izmokat és vállakat mőködik. A felhúzódásoknak meg kell felelniük a felső test erejének, hogy segítsenek az egyéneknek, hogy felemeljék a súlyát egy olyan sávon, amely jóval magasabb a magassága felett.

Chin Ups

A chin ups egy ember erejének próbája, amikor megpróbálja felhúzni a súlyát a bárban. Az egészet fel kell emelni a bár szintjére, ahonnan felfüggesztették úgy, hogy az állata éppen csak megérinti a rudat ebben az erőfeszítésben. A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen az állcsontra, hogy az egyén tenyerei szembenézzenek az arcával, és a gyakorlat célja a bicepsz és az izmok kifejlesztése. A chin ups nagyszerű izomépítő gyakorlatok a tornászok és a testépítők számára, és az eredményeket fejlett felsőtest izmai formájában is láthatja.

Pull Ups vs Chin Ups

• Mindkét emelkedés és az emelkedés olyan izomépítő gyakorlatok, amelyeknek az egyiket fel kell húzni a levegőbe, miközben felfüggeszti a bárpultot.

• A felbillenés egy olyan változat, amelyben fel kell emelnie a fejét, hogy az állata a bárban, amelyen fel van függesztve, felemelkedik.

• Az egyén tenyerei elé néznek, ha felfelé húzódnak, amikor az állafelülettel szemben állnak.

• A felhúzás remek a vállak és a hátsó izmok számára, míg az állkapcsokat ideálisnak tartják a bicepszek fejlesztéséhez.

• Sokan úgy vélik, hogy az áldozatok valamivel könnyebbek, mint a felhúzás.