Különbség a B6-vitamin és a B12-vitamin között

B6-vitamin vs B12-vitamin

A vitaminok fontos szerves anyagok, amelyek nélkülözhetetlenek a szervezet különböző enzimjeinek és anyagcsere-rendszereinek normális működéséhez. Minden vitaminra szükség van bizonyos funkciókhoz, és a legtöbbet élelmiszerből kapják. A vitaminok vízoldható és zsírban oldódó anyagokba sorolhatók. A B-vitaminok lényegében vízoldékony vitaminok, amelyek kémiai szerkezete alapján különböző alkategóriákkal rendelkeznek.

A B6 vitamin és a B12 vitamin olyan vitaminok, amelyek szintén bizonyos mértékig függenek. A fehérje-metabolizmusban részt vevő mintegy 100 enzimhez a B6-vitamin szükséges a normális működéshez. A piridoxin, a piridoxamin és a piridoxál a B6-vitamin három formája.

A B12 vitamin vízben oldható is, különböző formájúak, mint a metilkobalamin és az 5-dezoxi-adenozil-kobalamin. Ez a két forma részt vesz az emberi anyagcserében. A B12-vitamin megköveteli a kofaktor kobaltját, és ezért általában "kobalaminoknak" nevezik.

A B6 vitamin fontos tényező az RBC metabolizmusában és az immunrendszer és az idegrendszer hatékony működésében. A vitamin könnyen beszerezhető a dúsított gabonafélékben, húsban, halban, baromfiban, gyümölcsökben és zöldségekben. A triptofánt a Niacin által átalakított B6-vitamin váltja fel.

A B6-vitaminnak van néhány fő funkciója, mint például a vércukorszint fenntartása és a hemoglobin termelése. Böjtöléskor, amikor a kalória szintje csökken, a test szintetizálja a glükózt más szénhidrátokból a B6-vitamin felhasználásával. Ez is fontos a hatékony immunválaszt és az antitesttermelés szempontjából.

A B6-vitamin hiánya dermatitis, glossitis, zavartság, depresszió és görcsök okozhat. Néha anémiás állapotokat is okozhat. Ezek a tünetek általánosabbak és ezért nem tulajdoníthatók egyedül a B6-vitamin hiányának. A tünetek a tápanyagok krónikus hiánya utáni későbbi szakaszában is megjelennek.

A felnőttek felső tolerálható szintjét napi 100 mg-nak találták, és ha a dózis átlépi ezt a határértéket, akkor a szervezet tipikusan káros hatásokat mutat. Túl sok a vitamin is okozhat neuropátia.

B12-vitamin

A B12-vitamin olyan vízben oldódó vitamin, amelyet állati eredetű termékekben találnak megkötött formában, és sósav és gyomorproteáz hatására szabadul fel. A vitamin szükséges a vörösvérsejtek kialakulásához, a DNS szintéziséhez és az idegszövet működéséhez. A hiány súlyos anémiát eredményez, melynek nevezett vészes vérszegénység az időseknél fordul elő. A B12-vitamin alkalmazása más körülmények között, például az öregedés, az immunrendszer működésének, a memória-elvesztésnek stb. További bizonyítékot igényel a hatások bizonyítására. Ellenjavallatokat észleltek más vitaminok, különösen a C-vitamin bevitelével.

A fájdalmas vérszegénység, ha kezeletlen marad, visszafordíthatatlan megaloblasztos anaemiát és idegrendszeri rendellenességeket eredményez. A vitamin részt vesz a metil-malonil-CoA kialakulásában, és ezáltal a molekula hatékony jelző a B12-vitamin szintjére.

A B12-vitamin diétából való felszívódásának képessége az egyén összetételének megfelelően változik. Orális és szublingvális kiegészítők állnak rendelkezésre. A vegetáriánus ételek nem adnak megfelelő mennyiségű B12-vitamint, ezért pótlólagosak lehetnek. Ez is fontos a mielin szintéziséhez és javításához.

Összehasonlítás

1. Mind a B6-vitamin, mind a B12-vitamin részt vesz a homocisztein metioninná történő átalakításában.

2. A B12-vitamin megköveteli a transzkobalaminmolekulát, hogy a vitamint a szövetekbe szállítsa, míg a B6-vitamin nem igényel semmilyen specifikus transzportert. 3. A B12-vitamin felszívódását egy belső tényező közvetíti. 4. Az ételhez kötött B12-vitamin kötődik a haptocorrinhoz (R-proteinhez), amelyhez a hasnyálmirigy enzimek hatását meg kell hasítani és fel kell szabadítani. 5. A hiányosságok hatása a B12-vitamin esetében erőteljesebb a B6-vitaminhoz képest. A B12-vitamin hiányának elsődleges okai a vegán étrend, a felszívódás és a nem megfelelő hasznosulás, stb. 6. A B6-vitamin szokásos forrása a gyümölcsök és a zöldségek, és a vegán étrend nem akadályozza a vitamin megfelelőségét az étrendben. A B12-vitamin szintje jelentősen csökkenti a vegán étrendet. 7. A diétás hiány ritka a B6-vitamin esetében, bár súlyos és krónikus hiány Pellagra okozhat. 8. Mindkét vitamin hatékonyan csökkenti a homo-cisztein szintjét a vérben. 9. Mindkét vitamin hiánya befolyásolhatja a neurológiai funkciókat. Következtetés A B6 és B12 vitaminok szükségesek a nukleinsav metabolizmusához, a lipid anyagcseréhez stb. Mindkettő csökkenti a homo-ciszteinszintet a vérben, és táplálékkal egészül ki. A B12-vitamin megköveteli, hogy a kobalt fémionja kofaktorként működjön a nomális működéshez.

A hiány hatásai a B12-vitaminban a B6-vitaminhoz képest erőteljesebbek. Az elsődleges hiány a B6-vitamin esetében csaknem ritka. Az adagolás ritkán fordulhat elő. A B12-vitamint az emberi szervezetben tárolják, míg a B6-vitamin rendszeresen ürül. Az ideális étrendnek tartalmaznia kell mindkét vitamin kiegyensúlyozott bevitelét. Általában az orvosok multivitamin-kiegészítést írnak elő, beleértve a folátot a B6 és B12 vitaminok mellett, és a legtöbb vitamin-hiány problémájára hat.