A különbség a dörzsölés és ülőhely között Különbség a
A crunches és a sit up a leggyakoribb munka outs a gyakorlatban rutin. Mindkettő nagyon hatásos a hasba, és jelentős mennyiségű kalóriát és zsírt éget el. Bár az emberek gyakran úgy vélik, hogy a dörzsölés és a lecsúszás ugyanaz, mindkettő más.
A crunch egy olyan kirakodás, amelyet más néven ismert. Nagyon előnyös a hasizmok szigorításában és megerősítésében. A leülés hatékonyabb a karján, a hátán és a fenékén.
Amikor leülsz, lefekszelsz a hátulján a padlón, és tapintással térdd meg a térddel. Ebben a folyamatban a lábai szilárdak a földön és a hát felfelé térdre kerül, miközben a nadrágod a legfontosabb pont. És a dörzsölés közben is ugyanolyan helyzetben van, mint egy ülő. De a különbség az, hogy csak egy kicsit összeolvad a hát és a has. Nem hagyja el a padlót, de egy kicsit felemeli a felső részét.
A ülőfelületek sokkal stresszesebbek, mint a dörzsölés. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy fel kell emelni az egészet a padlóról, miközben leülsz. A dörzsölés lecsapható helyzetben vagy a lába emelésével. A dörzsölés közben is használhat testmozgásokat és súlyokat. Ezek növelik az ellenállást.
A crunch, mivel a hát alsó része nem hagyja el a padlót, eldobja a csípő hajlító mozgását, és az egész folyamatot a hasra koncentrálja. Megnövelheti a nehézség nehézségi szintjét, ha egy csökkent padon fekszik. Különböző típusú dörzsölés, mint a fordított csomó, sárkány zászló, csavaró krízis, és a thai crunch. A dörzsölés valójában részleges lecsapás.
Ülj le többet a tréning edzésére a has és a csípő flexorok számára. A lecsúszás nem mindenki számára kényelmes, mivel egy kis törzs magával ragadja az egész test felemelését. Ha nem megfelelően végezték el, az ülőfelületek károsíthatják a gerincét és a csigolyák közötti csontokat. Nem javasoljuk, hogy a gyenge hasizmok az agresszív üléseken tartózkodjanak egy edzésen. A teljes ülések kockázatosak a gerinc számára.
Mind az ülőfejek, mind az ízlések részt vesznek az izomépítő és tonizáló gyakorlatokban. Általában reggel, reggeli előtt, a legjobb alkalom, hogy mindkét gyakorlatot. Ha reggelizni kezdesz, akkor nem fogsz nehéz vagy keménynek érezni a hasi területen, és hatékonyabban teheti a gyakorlatokat.
Összefoglalás
1. A különbség a ráncok és a lecsúszás között van a testtartásban és a stressz szintben. A dörzsölés olyan, mint a részleges lecsúszás.
2. A dörzsölésnél, csak összetöröd a testedet, ülőfelületekben fel kell emelni az egész hátat, hogy megérintse a térdét könyökével.
3. Ülj le erősebb edzést.
