Különbség a halálos áldozatok és a román halálesetek között Különbség

Deadlifts vs Romanian Deadlifts

Az izmok gyakorlása és kezelése a sportos buff szokásos rendszere. Nem lehet túlélni egy aktív életmódot anélkül, hogy növelnék az állóképességet vagy felépítenék a szükséges izmokat. Míg a sportolók különféle gyakorlatokat végeznek, amelyek ahhoz szükségesek, hogy hatékonyak legyenek a választott sportágakban, különböző gyakorlási mozdulatok vannak, amelyek közösek lehetnek a sportolók számára.

Az elhúzódások lehetnek az egyik legkedveltebb gyakorlásának formája, mind a push-up, mind a crunches. Ez a gyakorlat hatékony lehet a lábak és az izmok erősítésében. Leírható, mint egy összetett földi mozgás, amely magában foglalja egy bár vagy egy súlyzó.

Számos mozdulat van, amelyek a futóművekben szerepelnek. A sportoló elvégezheti a sávokat a sávon, ahol a lehető legközelebb áll a sávhoz, hogy lecsökkentse a sáv súlypontjának és az emelő távolságának a távolságát. Ez előnyös lehet a tőkeáttételi helyzetben. A következő lépés mélyen belélegezni a hasnyálmirigy nyomásának növeléséhez.

Ezután az emelőnek kényszerítenie kell az abs-ot, amely természetes övvel fogja ellátni, amely fel tudja támasztani az alsó részét és a hasát. Ez hatékonyabb lenne, ha a felhúzó valódi övvel működik, csak azért, mert a hasat nyomás alá helyezték. Ne felejtse el kerülni a súlyt a padlóról. Inkább a liftek a test teljes feszültségének magas szintű kifejlesztése után kerüljenek el a talajról.

Az emelőnek meg kell tartania a rúdot a teste körül az egész emelkedéssel, hogy maximalizálja a tőkeáttételeket. Végezze el a mozgást egy erős zárszerkezet-összehúzódással, miközben elkerüli az alsó hátsó hiperextendezést és a gátokat.

A holtágak végrehajtása hatékony lehet az állóképesség megteremtésében és az egyén energiahatékonyságának növelésében. Szintén hatásosak lehetnek a test tömegének hozzáadásával és a merevség kialakulásához, miközben megakadályozzák a sérüléseket olyan tevékenységekben, amelyek megkövetelhetik az egyénnek, hogy megállítsa és hátat fordítson. A haláleseteket azonban gyakran összeomlották a román teherhordókkal.

Mindkét teherhúzás és a román holtágak használatához egy bár vagy egy súlyzó használata szükséges, de a különbség a felvonó által e két gyakorlatban végrehajtott mozgásokból származik. A román futóművel rendelkező sportolók tartják a bárpultot a padlóról, végrehajtva azt, ami egy merev lábú futómű. A román halászfelszerelés inkább a kezdők számára ajánlott, mivel lehetővé teszi a térdeknek, hogy egy kicsit többet hajtsanak végre, és lehetővé teszik az emelőnek, hogy gyakorolja azt a módot, amellyel a csípőt tovább tudja vinni, és így felkészíti a rendszeres halászatra.

Mind a rendszeres teherhúzás, mind a román vészhelyzet hatékonyan hatékonyabb görcsgörcsök és golyók fejlesztésére képes, kivéve, hogy a román teherfutás megköveteli a felemelőt, hogy a súlyzó szoros kapcsolatban legyen a lábával a liften keresztül.Így a román teherhordók megcsinálása könnyebb lehet a rendszeres halászfelszerelésekhez képest.

Egy tipikus lépés a román halottépítés végrehajtásában: a térd egyenesen tartása, ahogy a rúd lecsúszik a lábakon és a csípő még távolabbra tolódik. Ez jól megcélozhatja a combcsontokat és a glutátokat, anélkül, hogy stresszt okozna az alsó hátsó izmokban.

Egyszerűen fogalmazva, a román futóművek hasonlítanak a hagyományos halászfelszereléshez, kivéve, hogy az első olyan mozgásokat tartalmaz, amelyek növelik a combcsont rugalmasságát. A hagyományos holtágak a térd hajlításával járnak, míg a román halottak nem. Így elmondható, hogy a hagyományos halászfelszereléshez képest a romániai halászfelszerelésnél kevesebb új meghosszabbítás van. Míg a román támadások gitár és harisnya célpontját célozzák meg, a rendszeres halászfelszerelés az alvók quadjait és a talpját veszi fel az alsó végtag izmaival együtt.

A két mozgás között lehetnek finom különbségek, de ezek a formák különböző eredményeket adhatnak a sportolóknak. Azok a rendkívül rugalmas testek, akik túljutást képesek elviselni, a román futóművek tökéletes előadói, a minimálisan tapasztalt sérülések miatt.

Összefoglaló:

1. Mind a holtágak, mind a román holtágak vonalként vagy bárpult használatát jelentik.

2. A rendszeres halászfelszerelések közé tartozik a térd hajlítása, míg a román emelkedés inkább a merev lábú emelés.

3. A holtpontok a soleusokat és a négyeseket célozzák meg, míg a román holtágak javítják a combcsontok és a golyók rugalmasságát.

4. Kevesebb sérülésveszély áll fenn a román futóműben, mint a futóműben.