Különbség Fiber és Dietary Fiber

Fiber vs Dietary Fiber

Kérjük, ne tévesszen össze olyan ruhákat, száloptikával vagy bármely más termékkel, ahol a szálas szálat használják, mivel ez a cikk arra törekszik, hogy a szálakra és az étrendi rostokra összpontosítson, amelyet testünk számára előnyösnek tartunk. Sok olyan egészségügyi előny van a szálakról, amelyek ebben a cikkben szerepelnek.

A táplálékbevitelünk részét képező mindenféle élelmiszert tartalmaznak, és ez olyan elemeket is tartalmaz, amelyeket nem lehet apró egységekre bontani, hogy az emésztőrendszerünk teljesen emésztesse. Ezek az élelmiszerek tartalmazzák az úgynevezett szálakat. Vannak olyan szálak, amelyek nem könnyen oldódnak fel a vízben, és kemény szálaknak tekintendők. Vannak olyan szálak, amelyek feloldódnak vízben, például nyálkahártyán, ínyeken és pektinben. Mindkét rostfajtát együttesen étkezési rostoknak nevezzük. Vannak más, a rostokkal kapcsolatos zavaró kifejezések is, amelyek bonyolítják az ügyet. Vannak nyers rostok, ami laboratóriumi teszteléssel jön létre, amikor élelmiszerelemet tesztel. Végül létezik olyan funkcionális szál, amely kifejezés nem csak táplálkozási rostokra utal, hanem más, laboratóriumokban mesterségesen készített szálakra is. Mesterséges szálat adnak a csomagolt élelmiszerekhez, hogy javítsák tápértéküket a gyártók.

Ellentétben azzal a hiedelemmel, hogy a testünk ezen a rostokon dolgozik, az emésztőrendszerben élő, barátságos baktériumok, amelyek lebontják az étkezési rostokat. Néhány melléktermék felszabadul a véráramba a rostok felszakadásának eredményeként. A táplálkozásnak számos egészségügyi előnye van. Segítenek a székrekedés megelőzésében és ellenőrzésében, a koleszterinszint csökkentésében, az aranyér és a divertikulózis kezelésében. A növények, a gyümölcsök, a diófélék és egyes gabonafélék gazdag rostforrások az emberek számára.

Az oldhatatlan szálak felszedik a vizet, és megkönnyítik a széklet áthaladását. Ezért nagy segítséget jelent a székrekedés megelőzésében. A bélfalak gyulladása, amit diverticulosisnak neveznek, megakadályozható magas rosttartalommal. A rostok magukban is megkötik a koleszterineket, és elveszik õket a testünktıl, ezzel csökkentve a magas vérnyomás kockázatát. A pektin és az íny hatékonyabbnak bizonyult a vér koleszterinszintjének csökkentésében. Azt is állítják, hogy a rostok segítenek a rákos megbetegedések csökkentésében. Ez különösen igaz a vastagbélrákra.

Az étkezési rostok magas bevitelének egyik fontos hatása a tömeg szabályozása. Amikor egy túlsúlyos személy növeli az étkezési rostot, hosszú ideig érzi magát, így elkerülve az ételt. Ez segít csökkenteni a testsúlyát, ezért az orvosok tanácsot adnak arra, hogy növeljék az étkezési rostot a fogyás csökkentése érdekében.Az alma rostokat tartalmaz, az almalé csak kalóriát tartalmaz és nem tartalmaz rostot. Így az elhízott ember számára jobb, ha enni almát, nem pedig almaleveget fogyasztani.

Röviden: Fiber vs Dietary Fiber • A testünk által nem könnyen emészthető élelmiszerek szálaknak nevezhetők • A rostok olyan kemények lehetnek, mint azok, amelyek nem oldódnak vízben olyan szálak, amelyek könnyen oldódnak vízben, például a pektin, az íny és a nyálkahártya. • Mindkét rostfajtának együttesnek nevezzük az étkezési rostokat. • A rostokat előnyösnek tartjuk számunkra, mivel segítenek a széklet könnyű áthaladásában, így megakadályozzák a székrekedés és az aranyérc. • Az étkezési rostok segítenek a vér koleszterinszintjének csökkentésében.