A különbség az Omega 3 és a halolaj között Különbség

Omega 3 vs Fish Oil

Egyes élelmiszeranyagok nagyon egészségesek a szervezetben, mások pedig nagyon károsak és rákkeltőek. A grillezett ételek és a fekete, grillezett rész a húsban a gyomorrák egyik vezető oka. A grillezett élelem élettartama túlságosan magas lehet a gyomorrákra. Az egyéb rákot okozó élelmiszerek magas zsírtartalmú élelmiszerek, amelyek hosszú távon vastagbélrákot okozhatnak.

Mindig figyelmeztetünk és oktatjuk. Azonban néhány ember nem tudja kényszeríteni a szájukat, hogy eltávolítsa ezeket az ételeket. Ezek az egészségtelen élelmiszerek nemkívánatos betegségeket és rákot okozhatnak a közeljövőben. Az egészséges táplálékkomponensek közül kettőt, amelyeket fogyasztanunk kell, az omega-3 és a halolaj. Kezeljük a különbségeket.

A halolaj egy olaj, míg az omega 3 zsírsav. Mindkettő különböző szerkezetben és összetevőként különbözik.

Az Omega 3 zsírsav olyan zsír, amely különösen politelítetlen. Három formája van, például az ALA, az EPA és a DHA. A DHA és az EPA halakban, például tőkehalakban, szardíniákban stb. Található. Az ALA viszont növényi olajokból, például repceolajból vagy szójaolajból származhat. Az ALA származhat dióból és lenmagból is.

Másfelől a halolaj egy olyan olaj, amelyet a halak zsírokból és szövetekből állítanak elő. Ez azonban csak DHA-t és EPA-t tartalmaz, de nem ALA-t. A halak valójában nem az omega 3 termelői. Ezek a halak azáltal jutnak el, hogy zsákmányt és mikroalgákat fogyasztanak, amelyek omega-3 zsírsavakat tartalmaznak.

Mindkét halolaj és az omega-3 előnyös az ember számára. Csökkenti a vér koleszterinszintjét, így megelőzve az érelmeszesedést. Ez csökkenti a magas vérnyomást, csökkenti a triglicerideket, ami azt jelenti, hogy csökkenti a stroke és a szívroham kockázatát. Összességében csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát, ami az egyik vezető halálok a világon. A halolaj és az omega-3 zsírsav összetevői maguk is gyulladáscsökkentőként hatnak. Így javíthatja az emlékezetét és a mentális képességeit.

Az American Heart Association az egy gramm halolaj adagolását javasolja naponta halak fogyasztásával. Vagy ha nem, akkor kiegészíthetünk.

Összefoglaló:

1. Az Omega 3 zsírsav, a halolaj pedig olaj.

2. Az Omega 3 három formája, például az ALA, az EPA és a DHA, míg a halolaj az omega-3 zsírsavak közül kettőt tartalmaz, amelyek EPA és DHA.

3. Az Omega 3 és a halolaj sok előnye van az embereknek, különösen szívük számára.