Különbség Omega 3 és Omega 6 zsírsavak között | Omega 3 vs Omega 6 zsírsavak
Kulcs különbség - Omega 3 vs Omega 6 zsírsavak
A zsírsavaknak két vége van. Ezek a karbonsav (-COOH) vége, amely a lánc kezdetének nevezik, és ezért az alfa néven is ismert, és a metil (CH3) vége, amely a lánc farkaként ismert, és ezért omega. A zsírsav nevét az első kettős kötés helyzete határozza meg, amelyet a metilvég, az Omega (ω-) vagy az n-vég számít. Az egészséges omega-3 zsírsavak és az omega-6 zsírsavak a gyógyszeripar és a táplálékkiegészítők piacán a legnépszerűbb kiegészítők. Jellemzően növényi és halolajokból származnak. Jól tanulmányoztak és viszonylag mentesek a káros mellékhatásoktól. Omega-3 zsírsavak többszörösen telítetlen zsírsavak és a végső kettős kötésük (C = C) a szénlánc harmadik szénatomjánál . Omega-6 zsírsavak szintén többszörösen telítetlen zsírsavak, viszont ezzel ellentétben végső kettős kötésük (C = C) a szénlánc végétől hatodik szénatomnál a metilvég. Ez az omega 3 és omega 6 zsírsavak közötti kulcsfontosságú különbség , és ez a cikk az omega-3 és az omega-6 zsírsavak közötti különbséget vizsgálja.
Mi az Omega 3 zsírsav?
Az Omega-3 zsírsavak többszörösen telítetlen zsírsavak (PUFA-k), kettős kötéssel (C = C) a szénlánca farkán a harmadik szénatomon . Az emberi fiziológiában háromféle omega-3 zsírsav szerepel, és α-linolénsav (ALA), eikozapentaénsav (EPA) és dokozahexaénsav (DHA). Az emberek nem tudják szintetizálni a szükséges mennyiségű omega-3 zsírsavakat a szervezetben, de nyerhetik a rövidebb láncú omega-3 zsírsavat, az α-linolénsavat (ALA) a napi étrenden keresztül és felhasználhatják azt a fontosabb hosszú láncú omega-3 zsírsavak, például EPA és DHA. Azonban a képesség, hogy a hosszabb láncú omega-3 zsírsavakat az ALA-ból lehessen csökkenteni az öregítéssel. A légkörbe helyezett élelmiszerek esetében az omega-3 telítetlen zsírsavak érzékenyek az oxidációra és a ranciditásra.
Az alfa-linolénsav (ALA) kémiai szerkezete
Mi az Omega 6 zsírsavak?
Az Omega-6 zsírsavak többszörösen telítetlen zsírsavak (PUFA-k), a végső kettős kötés (C = C) a szénlánc farkafüggetlenségében lévő hatodik szénatomnál . A gyulladásgátló és gyulladáscsökkentő többszörösen telítetlen zsírsavak családjához tartoznak. A linolsav a legrövidebb láncú omega-6 zsírsav, és ez egyike a sok esszenciális zsírsavnak, mivel az emberi test nem képes szintetizálni. Négy fő élelmiszerolaj, például a tenyér, a szójabab, a repcemag és a napraforgó gazdag omega 6 zsírsavforrások. Az esti virágpor (O. biennis) olyan ásványolaj-tartalmú olajat is termel, amely egyfajta omega-6 zsírsav.
A linolsav kémiai szerkezete
Mi a különbség az Omega 3 és Omega 6 zsírsavak között?
Meghatározás:
Omega 3 zsírsavak többszörösen telítetlen zsírsavak a végső kettős kötéssel (C = C) a szénlánc farkán lévő harmadik szénatomon.
Omega 6 zsírsavak többszörösen telítetlen zsírsavak egy végső kettős kötéssel (C = C) a szénlánc farkából hatodik szénatomon.
Omega 3 zsírsavak:
ω-3 zsírsavak, n-3 zsírsavak Omega 6
zsírsavak: ω-6 zsírsavak, n- 6 zsírsavak Kémiai szerkezet:
Omega 3 zsírsavak:
Az ALA egy esszenciális omega-3 zsírsav, amely 18: 3Δ9c, 12c és 15c-nak nevezik. Ez egy olyan 18 szénatomos láncot jelent, amelynek 3 kettős kötése 9, 12, és 15-ös szénatomon van. Bár a vegyészek a karbonilszénből (kék számozással) számolnak, a biológusok és táplálkozási számláló az n (ω) szénből piros számozás). A zsírsav n (ω) végétől az első kettős kötés a harmadik szén-szén kötésként jelenik meg, tehát az "n-3" vagy az Omega 3 zsírsav neve. Omega 6 zsírsavak:
A linolsav lényeges omega-6 zsírsav, amely 18: 2Δ9c, 12c-t jelent. Ez egy olyan 18 szénatomos láncot jelent, amelynek két kettős kötése 9 és 12 közötti szénatomon van. Bár a vegyészek a karbonilszénből számolnak (kék számozással), a biológusok és táplálkozási számlálók az n (ω) szénből (piros számozás). A zsírsav n (ω) végétől az első kettős kötés hatodik szén-szén kötésként jelenik meg, ezért az "n-6" vagy az Omega 6 zsírsav neve. Leggyakoribb példák:
Omega 3 zsírsavak:
α-Linolénsav (ALA), Eikosapentaénsav (EPA) és Docosahexaenoic acid (DHA) Omega 6 zsírsavak:
Linolsav Omega-3 zsírsavak:
α-Linolénsav (AA), gamma-linolénsav (GLA), Dihomo-gamma-linolénsav (DGLA)
Omega 6 zsírsavak: Linolsav (LA)
Omega 3 és Omega 6 zsírsavak forrásai: Omega 3 zsírsavak:
α-linolénsav (ALA) növényi olajokban, például dióban, ehető magokban, clary sage vetőmagolajban, algaolajban, lenmagolajban, Sacha Inchi olajban, Echium olajban és kenderolajban található.Az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA) általánosan megtalálhatók tengeri olajokban, tengeri algákban, fitoplanktonokban, halolajban, krillolajban, tojásolajban és kalmárolajban.
Omega 6 zsírsavak: gazdag tenyérben, szójababban, repceben, káposzta virágokban, gabonafélékben és napraforgóolajokban
Egészségügyi szempontok: Omega 3 zsírsavak
. Ők;
Csökkenti a rák kialakulásának kockázatát Kardiovaszkuláris betegségek, vérlemezkék aggregáció és magas vérnyomás megelőzése
- Az LDL koleszterinszint csökkentése (rossz koleszterin) és a HDL-koleszterinszint (jó koleszterin)
- és csökkenti a vér gyulladásának markereit, például a C-reaktív fehérjét és az interleukint 6
- Csökkenti a reumás ízületi gyulladás kockázatát
- Az autizmus gyermekeknek és az Alzheimer-betegségben szenvedő betegeknek
- Az agy fejlődése kisgyermekekben
- Omega 6 zsírsavak:
- Pro-gyulladásos és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek. A gyógyszerek közé beépülnek az ateroszklerózis, az asztma, az ízületi gyulladás, az érrendszeri betegségek, a trombózis, az immunvulkanizáló folyamatok és a tumor proliferáció gyulladásos folyamatának gátlására. De az omega-6 zsírsav-fogyasztás túlsúlya zavarja az omega-3 zsírok egészségre gyakorolt előnyeit, mivel versenyben állnak az egyenértékű sebességgel a korlátozó enzimekkel való érintkezésben. Ezenkívül az étrendben az omega-6-omega-3 zsír nagy mennyisége megváltoztatja a szövetek fiziológiás állapotát számos betegség, például pro-trombotikus, gyulladáscsökkentő és prokonstriktív patogenezis irányába.
Összefoglalva, mind az omega 3, mind az omega-6 zsírsavak több szerepet töltenek be az emberi szervezetben. A tárolt zsír fő összetevője mellett fontos szerepet játszanak a sejtmembránok és a gyulladásos folyamatok szabályozásában is. Referenciák
Okuyama, H., Ichikawa, Y., Sun, Y., Hamazaki, T. és Lands, W. E. M. (2006). ω3 zsírsavak hatékonyan megakadályozzák a szívkoszorúér-betegséget és más késői betegségeket - a túlzott linolsav-szindróma. Okuyamában, H. A szívkoszorúér-megelőzés megelőzése. A táplálkozás és a dietetika világának áttekintése. pp. 83-103.
Ricciotti, Emanuela és Fitzgerald, Garret, A. (2011). Prosztaglandinok és gyulladás. American Heart Association Journal, 31 (5): 986-1000.
Scorletti, E. és Byrne, C. D. (2013). Omega-3 zsírsavak, máj lipid metabolizmus és nem alkoholos zsírmáj betegség. A táplálkozás éves áttekintése, 33 (1): 231-48.
Kép jóvoltából:
1. ALA számozás Edgar181 [Public domain], a Wikimedia Commons-on
2. LA Numbering By Edgar181 angol nyelven [Public domain], a Wikimedia Commons-ban
