Különbség Deadlift és Romanian Deadlift között | Romanian Deadlift vs Deadlift

A halálozás az egyik legnépszerűbb testépítő gyakorlat a súlyok segítségével. A súlyzót az állványról felemelték a feszített kéz szintjére álló helyzetben. Úgy gondolják, hogy ez a súlycsökkentő gyakorlat nagyszerű testmozgás a test különböző izomcsoportjainak megerősítésére. Romániában egy hasonló súlyemelő gyakorlat, az úgynevezett Romanian Deadlift, amely sokan megzavarja, amikor elkezdik ezt a gyakorlatot az izmok építésére. Ez a cikk megpróbálja kideríteni, milyen különbségek vannak a Deadlift és a Romanian Deadlift között, hogy elhárítsák az összes kétséget a bimbózó testépítők elméjéből.

Deadlift

Ha testépítő akarsz lenni, az edző vagy a testépítés egyéb könyvei elmondják, hogy a Deadlift a legfontosabb súlyemelő edzés az Ön számára, a próbapad és a guggolás mellett. A holtpontot úgy nevezik, hogy egy halott tömeggel kezdődik, amely állandóan a földön marad, és az egyéni próbálja felemelni a derék szintjét az álló testtartás elérésével. A holtpont egyszerűnek tűnik, mivel csak a derékig kell felemelni a súlyt, de valójában nehéz feladat.

A román lökéshullám (RDL) a hagyományos lökhárító egy olyan változata, amely a súlyból az álló egyén kezében kezdődik és a súlyt a hajlított a felemelő csípője. A változás megkezdéséhez szükséges hitel a romániai Nicu Vladhoz tartozik, és így a gyakorlat nevét. Nem szükséges, hogy felemelje a súlyt a padlóról, hanem nyújtsa le a derék szintjétől, majd vissza. Olyan ez, mintha a hátát hajlítanád, hogy kiugorod, és egyenesen újra.

Romanian Deadlift vs Deadlift

• A testtömegemeléshez használt legsúlyosabb súlyemelő gyakorlatok a halálozási arányok.

• A holtpontot úgy hívják, mint az egyéni emelőkosár hossza az alaptól a derékig.

• A Romanian Deadlift egy változat, amelyet egy román Nicu Vlad 1990-ben indított el.

• Az RDL a padlóról az egyén kezében lévő súlyával kezdődik.

• Az RDL-ben az emelő húzza ki a seggét, miközben leemeli a súlyzót a lábának aljára, majd kiegyenesedik, amikor feláll.

• Az RDL gyakorlatának fókusza gluteus és hamstring, míg a Deadlift a quadricepeket hangsúlyozza.